“烟酒不沾寿命更短”这种说法在网络上流传已久，还曾引发过激烈的讨论。支持者往往会列举一些个例来支撑观点，比如家里老人，从年轻的时候就开始抽烟，每天至少一包，喝酒也是顿顿不落，可如今都八十多岁了，身体依旧硬朗，感冒发烧都很少有；还有些老人，抽烟喝酒的习惯保持了大半辈子，活到了90岁高龄配资做期货，去世前也没有被什么重大疾病折磨。这些例子让很多人对“烟酒有害健康，远离烟酒更长寿”的传统观念产生了怀疑。
面对“烟酒不沾寿命更短”这样的争议观点，北京大学的李立明、吕筠与中国疾病预防控制中心的赵丽云团队展开了深入研究，他们的研究成果发表在了权威医学期刊《柳叶刀・公共健康》上，这一研究极具科学性和权威性，为我们解开健康生活方式与寿命关系的谜团提供了有力的依据。
这项研究规模庞大，研究团队精心筛选并纳入了487,209位参与者的数据，进行了全面且细致的分析。在研究过程中，研究人员采用了严谨科学的研究方法，对参与者的生活方式、健康状况等多方面信息进行了详细的收集和整理。他们通过长期的跟踪随访，密切关注着参与者的身体变化和健康动态，确保了研究数据的准确性和可靠性。
研究关键发现
1、低风险生活方式
① 从不吸烟或戒烟
吸烟的危害不言而喻，香烟中含有尼古丁、焦油、苯并芘等多种有害物质，这些物质会对人体的呼吸系统、心血管系统、免疫系统等造成严重的损害。长期吸烟不仅会大大增加患肺癌、慢性阻塞性肺疾病等呼吸系统疾病的风险，还与心血管疾病、癌症等多种严重疾病的发生密切相关。
从不吸烟或者及时戒烟，能够让身体避免受到这些有害物质的侵害，减少疾病的发生几率，从而为健康长寿奠定良好的基础。
② 不饮酒
酒精同样是健康的一大杀手，世界卫生组织早已明确指出，喝酒与两百多种健康问题存在关联，饮酒的最安全剂量为“0”。长期大量饮酒会给肝脏带来沉重的负担，容易引发酒精性肝病，如脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化等，严重时甚至会发展为肝癌。
酒精还会影响心脏功能，导致血压升高，增加心血管疾病的发病风险。不仅如此，酒精对神经系统也有损害，可能引发记忆力减退、认知障碍等问题。
③ 积极运动
运动是保持身体健康的重要法宝，它就像给身体注入了一股活力源泉。经常运动能够显著增强心肺功能，让心脏更有力地跳动，肺部更高效地进行气体交换，从而降低心血管疾病的发生风险。运动还能促进血液循环，使身体各个器官都能得到充足的氧气和营养供应，维持正常的生理功能。
同时，运动有助于增强肌肉力量，增加骨密度，预防骨质疏松，让身体更加健壮。运动还能调节内分泌系统，促进新陈代谢，帮助身体排出毒素和废物，维持身体的内环境稳定。
④ 健康饮食习惯
健康的饮食习惯是健康的基石，它能为身体提供全面而均衡的营养。每天食用新鲜蔬菜和水果，能为身体补充丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。维生素和矿物质参与身体的各种生理代谢过程，对维持身体正常功能至关重要；膳食纤维则有助于促进肠道蠕动，预防便秘，降低肠道疾病的发生风险。
每周适量食用红肉，能够为身体提供优质蛋白质和铁等营养素，但要注意控制摄入量，避免过量摄入导致肥胖和心血管疾病等问题。每周多吃豆类，豆类富含植物蛋白、膳食纤维和多种维生素，对健康十分有益。
⑤ 健康体型
保持健康的体型对身体健康至关重要。通过合理饮食和适量运动，将体重指数（BMI）控制在18.5-27.9之间，同时保持合适的腰围，男性腰围小于90厘米，女性腰围小于85厘米 ，可以有效降低肥胖相关疾病的发生风险。肥胖是许多疾病的根源，它会增加心脏的负担，导致血压升高、血脂异常，进而引发心血管疾病。
肥胖还与糖尿病、某些癌症等疾病的发生密切相关。相反，保持健康的体型能够让身体的各项机能正常运转，提高身体的免疫力和抵抗力。比如，小李曾经体重超标，BMI 达到了30，还患上了轻度高血压和高血脂。后来，他通过控制饮食和加强运动，成功减重20斤，BMI 降到了23，血压和血脂也恢复了正常。
2、寿命延长数据
研究结果令人震惊，也发人深省。拥有5种低风险生活方式的人群，在30岁时，男性的预期寿命能够延长8.8年，女性的预期寿命能够延长8.1年。这一数据清晰而直观地表明，健康的生活方式对寿命有着巨大的影响。想象一下，30岁的你，原本预期寿命是一个数值，但通过坚持这5种低风险生活方式，男性可以多拥有近9年的美好时光，女性也能多享受8年左右的人生。这多出来的时间，你可以陪伴家人、实现梦想、体验更多的人生精彩。
为何会有“烟酒不沾寿命更短”的误解
1、幸存者偏差
“烟酒不沾寿命更短”这种说法存在很大的片面性，其中一个重要原因就是陷入了幸存者偏差的误区。人们在生活中往往更倾向于关注那些抽烟喝酒却依然长寿的个例，他们就像买彩票中奖的人一样，属于小概率事件。
在现实生活中，因为抽烟喝酒而导致疾病缠身、过早离世的人不在少数，只是他们没有被大家关注到，就如同那些没有中奖的大多数人不会被媒体大肆报道一样。忽略了这些大量存在的负面案例，仅仅依据少数的幸存者就得出了错误的结论。
2、研究缺陷
一些声称支持“烟酒不沾寿命更短”的研究，往往存在着各种各样的缺陷。以美国《时代》杂志上刊登的那项观察性研究为例，虽然它对1824个55-65岁的老年人进行了长达20年的观察研究，发现和适度饮酒的人相比，不饮酒的人和重度饮酒的人死亡率更高，但这项研究存在明显的局限性。
首先，研究样本仅有一千多个，样本量相对较小，这使得研究结果可能无法准确反映整体人群的真实情况。就好比用一小勺汤来判断整锅汤的味道，样本量太小就难以保证结果的准确性。
其次，该研究采用回顾调查问卷的形式进行统计，主要凭借受试者的记忆力，这就很容易出现误差。人们在回忆过去的饮酒情况时，可能会因为记忆模糊、主观偏见等原因，导致提供的信息不准确，从而影响研究结果的可靠性。
而且，这项研究只是发现了饮酒和寿命之间的相关性，并不能证明它们之间存在因果关系。有可能存在其他因素，比如生活环境、遗传因素等，同时影响着饮酒行为和寿命，而研究并没有对这些因素进行全面的控制和分析。所以，仅依据这样存在缺陷的研究，是不能得出 “烟酒有益健康” 这样的结论的。
北大的研究结果清晰且有力地表明，不抽烟、不喝酒等健康生活方式与国人寿命的延长有着紧密的联系。那些所谓“烟酒不沾寿命更短”的说法，不过是基于个例和存在缺陷的研究得出的片面之词，在科学的研究成果面前，显得毫无依据。
为了自己和家人的健康配资做期货，让我们从现在开始，养成健康的生活习惯。在饮食上，遵循《中国居民膳食指南》，合理搭配食物，保证营养均衡；坚持适量运动，让身体充满活力；保持规律的作息，睡个好觉，让身体得到充分的休息；学会调节心态，以乐观积极的态度面对生活。